プロテイン中心の食事にしています
タンパク質量は、筋肉を増やしていくなら、体重×2みたい☆
なかなかとれないものですね

トレーナーの方に、がんばって食べてくださいねって言われています

背筋強化にむけて(๑•̀ •́)و✧

スイーツも◎グラノーラ＆ヨーグルト♡